Programme journalier de pratique individuelle


20 minutes de pratique journalière pour l'été:

1. générer les excellents états mentaux (5 min)

2. concentration  (5 min)

  3. Pranayama (5 min)  Nadi Shodana, ou Anuloma Viloma, ou Kapalabathi, ou Ujjayi Pranayama,

4. Salutations au soleil, petites ou grandes (5 min)

 Ces indications vous permettent de ne pas passer à coté d'un aspect essentiel de la pratique. Mais, n'hésitez pas à les individualiser.
Pour être sur de pratiquer correctement, ou approfondir votre pratique, vous pouvez consulter nos articles sur ces différents points.
N'hésitez pas à me faire part de votre progression, c'est pour vous que j'accomplis tout cela.
Christian Ledain

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